7 secretos para un abdomen plano que nadie te dijo

los ejercicios para abdominales en el gym y dietas son muy importantes para tener un estomago plano mujeres y hombres pero aveces se necesita hacer un poco mas  para lograr nuestras metas por eso  te enseñare algunos trucos secretos para que te des ese empujon faltante

disiplina con tus comidas

esta parte es quizas  mas importante que una dieta por que comer tus tiempos de comida sobre todo el desayuno ya que este es importante para no tener deficit energetico en el inicio del dia, este deficit probocara que consumas mas alimentos por comida de lo que harias normalmente y  generes un deficit alimentario por comidas.

bebidas carbonatadas

este tipo de bebidas gaseosas provoca una inchason en el area abdominal ademas de provocar una sensacion incomoda en el abdomen, para poder quemar grasa mas rapidamente consume abundante agua ademas de consumir algun te para quemar grasa rapidamente como el te verde y jugos verdes que te daran un empujon extra y mas aun si los combinas con ejercicios.

cuidado con las salsas

las salsas como la salsa de tomate entre otras asi como otro tipo de aderesos que comunmente son consumidos con ensaladas tienen un gran contenido calorico.

haz ejercicios

aunque parezca algo obvio  no lo estanto por que ejercitarse no es solo ir al gym tratar de caminar diariamente en vez de usar un taxi, hacer abs e tu casa o en el trabajo puede ser una forma de hacer ejercicios, para obtener resultados visibles hay que caminar almenos 30 minutos al dia,  pero tambien puedes probar una rutina de abdominales para hacer en casa de los cuales puedes encontrar muchos videos para un abdomen plano con ejercicios para formar abdomen

carbohidratos con medida

los carbohidratos son una de las principales fuente de energia del cuerpo por lo que eliminarlos por completo de la alimentacion no es recomendable lo que si debes de hacer es tratar de comer un todo de todo para poder tener una dieta mas equilibrada añadiendo frutas para tener un abdomen plano a tu dieta esto es algo que sin duda a muchas chicas les ayudara a tener un abdomen plano.

duerme y disminuye el apetito

cuando no duermes lo suficiete liberas hormonas del apetito lo que genera que tengas mas apetito y por tanto comas mas sin que lo notes, esto puede ser de lo mejor para abdominale.

tambien puedes tener un abdomen plano haciendo ejercicios para abdomen plano haciendo zumba

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